Çadır Kurulması Eğer çadırınızı ilk defa kullanacaksanız kullanma talimatını iyice okuyunuz ve çadırı doğaya gitmeden önce mutlaka evde ya da bahçenizde kurunuz. Çift katlı çadırlar iki ayrı gruba ayrılabilirler: önce iç tentenin kurulduğu çadırlar ve önce dış tentenin kurulduğu çadırlar. Önce iç tentenin kurulduğu çadırlar daha hızlı kurulabilirler. Ayrıca pollerle desteklenmiş iç tentenin üzerine gergi ipleriyle sabitleştirilmiş bir dış tentenin olması çadırı daha stabil hale getirir. Bu tip çadırların dezavantajı yağışlı havalarda çadırı kurarken ve sökerken iç tentenin ıslanabilmesidir. Önce […]
Doğada yapılan herhangi bir yürüyüşte temel unsurlardan en önemlisi ekip halinde yürümektir. Ekip düzeninin sağlanması, etkinliğin sonucunun başarılı geçmesi anlamındadır. Bu düzenin yürütülmesi için tek sıra halinde yürümek gerekmektedir. Ekibin tecrübeli kişisi en öne geçip rotayı belirler. Bu kişi ekip başıdır. Ekip başı rotayı belirlemek, molaları ayarlamak, yürüyüş temposunu düzenlemek ve yürüyüş sırasında alınması gereken kararları vermekle sorumludur. Ekip başının arkasında acemi, erken yorulacak ve çok yavaş giden kişi veya kişiler vardır. Ekip başının yürüyüş temposunu bu kişilere göre vermesi […]
Dağcılık sporu diğer sporlara oranla yoğun şekilde fiziksel çalışmayı gerektirir. Beslenme, bu fiziksel hareketliliğin sonucunda dağcılığın en önemli temelini oluşturur. Beslenme fizyolojik olmanın yanı sıra aynı zamanda da psikolojik bir ihtiyaçtır. Yeterli miktarda ve nitelikte bir beslenme motivasyonu sağlamak, faaliyeti tamamlamak ve bundan zevk almak için gereklidir. Dağcı sadece etkinlik süresince değil tüm yaşantısı boyunca doğru bir diyetle beslenmelidir. Besinler vücuttaki hücrelere enerji sağlar. Ayrıca protein vitamin, mineral, lif ve su ihtiyacımızı da besin maddelerinden gideririz. Besinlerde 3 çeşit enerji […]
Bivaklama BİVAK YAPARKEN Bivaklama doğada çadır dışında konaklamaya denir, planlı ve plansız olmak üzere iki çeşidi vardır. Planlı bivaklar için özel olarak tasarlanmış torba bulunur, dağcıların kısalta kısalta söylemesi sonucu bu bivak torbası zamanla bivak adını alır ve genellikle de bivak denilince akla hemen bu torba gelir. plansız bivaklarda geceyi geçirmek için karda isen kar mağarası kazar içinde oturursun, ormanda ya da başka bi yerde isen de kuytu bi köşe bulur kendini soğuktan ve rüzgardan korursun. Asla uyumazsın, […]
Dağda Enerji Kullanımı ve Çevre Enerji Korunumu: Dağda enerjinizi korumanız çok önemlidir. Enerjimizi aldığımız besinlerden elde ederiz ve sırtımızda daha fazla yükle tırmanamadığımıza ya da yürüyemediğimize göre kısıtlı miktarda yiyeceğimiz vardır. Dolayısıyla da kısıtlı miktarda enerjimiz var demektir. Bu durumda enerjimizi daha verimli kullanabilmek için enerji korunumunu nasıl sağlarız sorusu gelir akla. Dağda besinlerden elde ettiğimiz enerjiyi ısı kayıplarıyla gereksiz yere yitiririz. Isı vücutta dört yolla kaybedilir. Soğuk maddelerle temas yolu ile, rüzgar ile (konveksiyon), terleme – soluma yolu ile, […]
Antrenmanda Adaptasyon Ve Gelişme Bütün canlılar yaşadıkları ortama mümkün olduğunca çok uyum sağlarlar. Dış şartlar değişmediği takdirde çoğu organizma bir denge durumunda kalmaya devam eder. Hücrelerin yıkılmasını ve enerji harcamasını sağlayan katabolik (büyük moleküllerin parçalanıp küçük moleküller oluşturması) işlemlerle hücreleri yenileyen ve enerji rezervlerini dolduran anabolik (küçük moleküllerin birleşip büyük moleküllerin bir araya gelmesi olayı) işlemler dengede oldukları için bu organizmalar temel olarak kısa zaman dönemleri içinde hiç değişmezler. Fiziksel antremanın temeli de bu dengeyi bozmaktır. Antreman yapmak, iskelet sistemini, […]
Hipoterapi Ve Lokal Donma Soğuktan kaynaklanan en yaygın iki rahatsızlık hipotermi ve lokal donmalardır. Hipotermi vücut iç ısısının normalin altına düşmesi, lokal donma vücudun belli bir bölgesindeki hücrelerin donmasıdır. Bu rahatsızlıkların önlenebilmesi ve giderilebilmesi için öncelikle ısısının nasıl üretilip kaybedildiğini ve insan vücudunun soğuğa tepkilerini bilmek gerekir. ISI KAYBININ MEKANİZMASI Isı aşağıdaki yollarla kazanılır ya da kaybedilir: – Radyasyon – Buharlaşma – Konveksiyon – Kondüksiyon Radyasyon Normal bir ısıda vücudun en çok ısı kaybettiği yol olan radyasyon bir tür […]
Harita Ve Yön Bilgisi HARİTANIN TANIMI “Harita, bir arazi parçasının belli bir projeksiyon sistemine göre küçültülerek belirli ve benzer işaretlerle gösterilmesidir.” şeklinde veya Harita, yeryüzünün tamamının veya bir parçasının kuşbakışı görünümünün matematiksel yöntemlerle istenilen ölçeğe göre küçültülerek, özel işaretlerle bir izdüşüm düzlemi üzerine çizilmiş örneğidir şeklinde tarif edilebilir. Ancak günümüzde harita yapımı çok değişik yerlerde karşımıza çıkabilmektedir. Örneğin, sarılık hastalığının dağılımı, Mars gezegeninin haritası veya insan vücudunun gen haritası gibi. Bu durumda yukarıda dar kalıpta kalan harita tanımının genişletilmesi gerekmektedir. Buna […]
Nasıl (ve Neden) Kask Almalıyız? Gün geçtikçe daha çok tırmanıcı tırmanma sırasında kask kullanıyorlar. Bisiklet, paten gibi birçok sporlarda kask kullanımı uzun süre önce yaygınlaştı. Önceden daha az tehlikeli bulduğumuz ve kaskın gereksiz olduğunu düşündüğümüz bu gibi sporlarda da kask kullanımı “Kask ne kadar gerekli?” sorusunun cevabı değil midir? Neden Kask Takmalıyız? Kimi zaman kask takmamıza yol açan nedenler “acı verecek” nedenler olabilirler: – Her şeyden önce, bütün taşlar kafanızdan daha serttir. Birçok rotada düşmeye hazır oynak taşlar vardır ve […]
Dağcılık Ve Tırmanış İpleri Dağcılık ve Tırmanış İpleri Hakkında Bilmemiz Gerekenler ve Uygun İpin Seçilmesi Neden Dinamik İpler? Dağcılık iplerinin temel görevi düşen tırmanışçıyı güvenli bir şekilde tutmaktır. Her düşüşte kişinin kaybettiği yükseklik kadar bir potansiyel enerji açığa çıkar. Eğer ipimiz, bir yay gibi bu enerjiyi sönümleyemez ise, söz konusu enerji kişi üzerinde ölümcül kuvvetler oluşturabilir. Bu sebeptendir ki tüm tırmanış ipleri, yük altında esneyebilen dinamik yapıdaki iplerdir. Dağcılık ipleri binlerce ince lifin burgular halinde birbirlerine sarılması ile üretilirler. İplerin […]